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中学生学习压力及对策

2013-10-14 8:52:06  出处:心理辅导站

随着生活节奏的加快,竞争的加剧,人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力,保持个体的情绪健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战,是一个现代人人生道路上的重大问题。
中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源。
一、 导致学习压力种种表现:
(1) 考试成绩不够理想
(2) 学习落后于其他同学
(3) 能否考上大学
(4) 考试要争取好名次
(5) 有学习天赋,成绩却不能名列前茅
(6) 学习成绩忽上忽下
(7) 试卷面前脑子一片空白
(8) 努力了,但还是学不好
(9) 一到考试出现躯体症状 ??????
二、 产生学习压力的原因
(1) 来自于社会压力 升学、择业等;
(2) 来自于教育体制 应试教育;
(3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等;
(4) 来自于自身压力 考试成绩不好,缺乏自信,苦闷自卑等;
三、 如何培养积极的学习心态
(1) 自信心培养: 进入青年期后,由于自我意识的高涨,出现了自我的分裂,自我分裂意味着自我矛盾的产生,即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立,自我概念混乱,自我表现明显冲突,内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题,将最终导致自信心的逐渐丧失。为此,要善于正确认识自我和评价自我,正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的能力,进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为,善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特?沃斯指出:"没有一种内心的安全感,有效学习不可能发生。"经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪,是学生心理健康发展和有效学习的保障。
(2) 从以下三个方面对学生进行辅导
a.让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。
b.、介绍六种积极的心理调整,包括:对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。
c.指导学生寻求最佳对策。包括:迅速适应刺眼和昏暗,理解挫折和不幸;鼓励学生打破现状重新选择;提倡和自己攀比,和昨天赛跑;改变不良性格,积极地进行情绪自控,正确认识心理压力,调适心态。
(3)进一步进行学习能力培养 世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到,人类智慧的延伸及学习的能力,将成为这个时代以及未来生活工作的主流,学习被称为"通向21 世纪的个人护照。因此,进一步发展学生终身学习能力,对于学生迅速适应高校学习,全面发展自己至关重要。人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要,和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出:"人类的心理适应,主要的是人际关系的适应。"学会尊重 ,学会合作,学会负责。
(4)出现问题怎么办试着自己解决:学校心理咨询;心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心和快乐!

录入:顾莹   审核:顾莹

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